头发掉的厉害吃什么好

　　头发掉得厉害的人可以尝试通过以下食物来改善头发状况：

　　1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要组成部分，因此补充足够的蛋白质对头发健康至关重要。鱼、肉、蛋、豆类等食物都富含蛋白质。

　　2.富含铁的食物：铁是人体制造血红蛋白的重要元素，而血红蛋白是负责运输氧气和营养物质的。缺乏铁会导致贫血和头发脱落。富含铁的食物包括菠菜、豆类、坚果等。

　　3.富含维生素的食物：维生素A、维生素C、维生素E等都对头发健康有重要作用。维生素A有助于维持头皮健康，维生素C可以促进头皮血液循环，维生素E可以抗氧化，防止头发老化。胡萝卜、西红柿、动物肝脏等食物富含维生素。

　　4.含碘的食物：碘是合成甲状腺素的重要元素，而甲状腺素对头发生长和健康有重要作用。海带、紫菜等海产品富含碘。

　　5.含锌的食物：锌是人体必需的微量元素之一，对头发生长有重要作用。缺乏锌会导致头发干燥、易断、脱落等问题。瘦肉、蛋、奶等食物富含锌。

　　此外，还可以尝试多吃一些黑芝麻、核桃等食物，这些食物有滋补肝肾、养血生发的作用，对头发健康也有益处。同时，要保持饮食均衡，避免过度节食或偏食，以免营养不足导致头发问题加剧。

　　头发掉的厉害需要根据自身的脱发的实际原因选择食物补充，而不是仅是吃直接对头发有好处的食物。如果不知道具体的掉发原因，需要专业的诊断建议。