生发吃什么食物好 含有这几种食物生发效果超预期

　　生发吃什么食物好?

　　对于想要生发问题，可以从以下几个方面着手：

　　1. 补充类粘蛋白和骨胶质 - 可多吃牛骨汤、排骨汤等。

　　2. 补充维生素E - 因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色蔬菜等。

　　3. 补充蛋白质 - 蛋白质是头发的主要成分之一，摄入足够的蛋白质有助于头发的健康生长。可多吃鱼、肉、蛋、奶等。

　　4. 补充矿物质 - 铁、锌、铜、硒等矿物质对头发的生长也非常重要。可多吃绿叶蔬菜、坚果、海鲜等。

　　5. 多吃富含Omega-3脂肪酸的食物 - Omega-3脂肪酸能够改善头皮健康，促进头发生长。可多吃鱼、亚麻籽、核桃等。

　　6. 控制饮食中的糖分和油脂 - 过多的糖分和油脂会导致体内血糖升高，影响头皮血液循环，从而导致头发脱落。应减少甜食和油腻食物的摄入。
 

　　生发不但要知道吃什么食物，更重要的是搞清楚脱发原因，例如如果你是熬夜导致的脱发，那么首先就是要避免熬夜;如果你是因为产后脱发，那么就是气血虚弱，一定要做坐月子养好身体;如果你是纵欲多度导致的，想要生发就要节制这些行为。

　　然后才是选择专业的机构调理脱发问题。自身不改变是不行的。

       你明白生发吃什么食物好了吗？